Skip to content
Menu
  • Главная
  • Об авторе
Женский сайт о похудении

Как перестать постоянно перекусывать

Posted on 11.04.2022

Как же хочется иногда «похомячить», похрустеть, ну или хотя бы конфетку съесть под одеялом. Бесспорно, иногда шалить даже полезно для здоровья, но когда вы делаете это с завидной регулярностью, то это уже обжорство.

«Обжорству – бой»

Что же делать?

  1. Прямо аксиома, не требующая доказательств – выпейте воды перед едой, теплой с лимончиком. Обязательно научитесь дружить со своим телом и четко распознавайте сигналы жажды, а не голода. А если вам захотелось пирожное, то это точно ЖАЖДА, идем и пьем.
  2. Обязательно соблюдайте распорядок дня и качественный, не менее 8 часов, сон. Организм быстро привыкнет к режиму и перестанет бунтовать и требовать перекус между приемами пищи. На первое время, можете для подстраховки забить себе ящик для снеков полезными перекусами: орехи семечки, фрукты, яблоки и хлебцы.
  3. Как только захотелось есть, сразу выходим на пробежку, если нет возможности, просто танцуем, где бы вас не застал голод. Дома – хорошо, включаем музыку погромче и в пляс. На работе – а почему нет, хоть настроение поднимите коллегам, кстати смех тоже помогает сжигать жир, так что хохочите.
  4. Не ешьте на ночь, вот это уже совсем не миф и не смешно. Примите как данность – НЕЛЬЗЯ! За 3 часа, ну или на край за 2 часа перекусили, отдохнули и в кровать спать. Хотя нет, добавьте еще секс, для полного комплекта. Занятия любовью помогают сжигать лишние калории, это и эндорфины в кровь и чудотворный гормональный коктейль для удовольствия и отличного настроения. Ну прям секретный рецепт какой- то, пользуйтесь.

«И любите себя…»

  • Белки + жиры + клетчатка = Идеальная фигура!

Вспоминаем математику, простые примеры на сложение и применяем полученные в школе знания на практике, в реальной жизни. Берем тарелку и заполняем на четверть – белок; четверть – жиры (лучше растительные, конечно) я люблю авокадо; четверть – овощи; а последнюю четверть оставляем под углеводы.

 И обязательно слушайте свой организм, он очень умный и, если он требует мясо, дайте ему мясо, только приготовьте с любовью и на пару. Требует кефира – наливайте, требует шоколада – купите качественный с высоким содержание какао темный шоколад, отломайте кусочек и ешьте его очень медленно, прочувствуйте всю палитру вкуса, и мозг будет удовлетворен.

И маленький совет, «Не ругайте и не наказывайте себя за срывы и за маленькие слабости в виде отклонений от принятого курса, это приведет к очередному стрессу и перечеркнёт все наши усилия. А наша цель, — гармоничная действительность, полезная для здоровья и конечно с маленькими шалостями» …

Лайфхак

 Если выбирать продукты с высоким содержанием воды, они хоть и не такие калорийные, но вполне могут дать чувство сытости. То есть, если вы соблюдаете количество калорий, то таких продуктов можно съесть больше.

Например, — морковь, бананы, редис, зеленый салат, картофель, брокколи.

Либо миксуйте эти продукты, пробуйте новые вкусы, так же вкуснее!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие записи

  • Советы питания для стройности от французских диетологов
  • Что делать, если постоянно хочется есть?
  • Типичные ошибки при попытках похудения
  • Приятные упражнения для похудения
  • Как стресс влияет на вес девушек

Свежие комментарии

Нет комментариев для просмотра.

Архивы

  • Апрель 2022

Рубрики

  • Без рубрики
©2023 Женский сайт о похудении