Как же хочется иногда «похомячить», похрустеть, ну или хотя бы конфетку съесть под одеялом. Бесспорно, иногда шалить даже полезно для здоровья, но когда вы делаете это с завидной регулярностью, то это уже обжорство.
«Обжорству – бой»
Что же делать?
- Прямо аксиома, не требующая доказательств – выпейте воды перед едой, теплой с лимончиком. Обязательно научитесь дружить со своим телом и четко распознавайте сигналы жажды, а не голода. А если вам захотелось пирожное, то это точно ЖАЖДА, идем и пьем.
- Обязательно соблюдайте распорядок дня и качественный, не менее 8 часов, сон. Организм быстро привыкнет к режиму и перестанет бунтовать и требовать перекус между приемами пищи. На первое время, можете для подстраховки забить себе ящик для снеков полезными перекусами: орехи семечки, фрукты, яблоки и хлебцы.
- Как только захотелось есть, сразу выходим на пробежку, если нет возможности, просто танцуем, где бы вас не застал голод. Дома – хорошо, включаем музыку погромче и в пляс. На работе – а почему нет, хоть настроение поднимите коллегам, кстати смех тоже помогает сжигать жир, так что хохочите.
- Не ешьте на ночь, вот это уже совсем не миф и не смешно. Примите как данность – НЕЛЬЗЯ! За 3 часа, ну или на край за 2 часа перекусили, отдохнули и в кровать спать. Хотя нет, добавьте еще секс, для полного комплекта. Занятия любовью помогают сжигать лишние калории, это и эндорфины в кровь и чудотворный гормональный коктейль для удовольствия и отличного настроения. Ну прям секретный рецепт какой- то, пользуйтесь.
«И любите себя…»
- Белки + жиры + клетчатка = Идеальная фигура!
Вспоминаем математику, простые примеры на сложение и применяем полученные в школе знания на практике, в реальной жизни. Берем тарелку и заполняем на четверть – белок; четверть – жиры (лучше растительные, конечно) я люблю авокадо; четверть – овощи; а последнюю четверть оставляем под углеводы.
И обязательно слушайте свой организм, он очень умный и, если он требует мясо, дайте ему мясо, только приготовьте с любовью и на пару. Требует кефира – наливайте, требует шоколада – купите качественный с высоким содержание какао темный шоколад, отломайте кусочек и ешьте его очень медленно, прочувствуйте всю палитру вкуса, и мозг будет удовлетворен.
И маленький совет, «Не ругайте и не наказывайте себя за срывы и за маленькие слабости в виде отклонений от принятого курса, это приведет к очередному стрессу и перечеркнёт все наши усилия. А наша цель, — гармоничная действительность, полезная для здоровья и конечно с маленькими шалостями» …
Лайфхак
Если выбирать продукты с высоким содержанием воды, они хоть и не такие калорийные, но вполне могут дать чувство сытости. То есть, если вы соблюдаете количество калорий, то таких продуктов можно съесть больше.
Например, — морковь, бананы, редис, зеленый салат, картофель, брокколи.
Либо миксуйте эти продукты, пробуйте новые вкусы, так же вкуснее!