Вот это мечта — грызть шоколадку и не толстеть…
Как думаете, это возможно?
Да, возможно! Просто любите сладкое правильно!
- Самое первое чему стоит научиться – это читать. Да наверно, вы скажите, что умеете, в школе же учились). Ну конечно умеете! А теперь привыкаем читать этикетки на ваших любимых вкусняшках. И если там много полезных ингредиентов, то мы их оставим в нашем правильном меню.
– Например, более полезна шоколадка с орехами. В них содержится жир, замедляющий процесс пищеварения за счет того, что организму приходится отделять глюкозу от жира. Это значит, что сахар поступает в кровь медленнее. В результате поджелудочной железе не нужно отправлять батальон инсулина на доставку большого количества сахара по клеткам. Это полезнее и для здоровья, и для стройной фигуры, – поясняет диетолог.
- Никогда не корите себя за то, что проглотила сладкое, такое самобичевание отразится проблемами со здоровьем и психикой.
- Наслаждайтесь вкусом, не отвлекайтесь на телефон и разговоры, так организм удовлетворит свою потребность в сладостях.
- Заменяйте сладости фруктами, в них мало жиров, в отличии от тортиков. И обязательно нужно завести блокнот с полезными сладкими рецептами, для тех, кто худеет, в интернете их тысячи, причем многие низкокалорийные.
- Почаще задавайте себе вопрос, если хотите сладкого – «Почему». Если вам грустно, и вы так заедаете свое плохое настроение, то «СТОП», плохая идея! В этом случае – звоним подруге, рассказываем все, что накопилось на душе, плачем, запиваем это все зеленым чаем и живем дальше без горы шоколадок и калорий.
- А если вы честно признались себе, что просто хотите кусочек пирожного для удовольствия, то тогда «ПРИЯТНОГО АППЕТИТА», ешьте осознанно.
- Если вы хотите есть сладкое и не набирать вес, то обязательно оставьте место для него в своем рационе, просто следи за ПРИМЕРНЫМ количеством калорий, в данном случае это оправдано.
- Конечно, нельзя обойти внимание рекомендацию диетологов, есть сладкое с утра (до 12ч дня). Утренние калории легче израсходовать. Главное не есть на ночь свои любимые конфетки, так ка углеводы и глюкоза откладываются в виде жира, также возможен прерывистый сон и дискомфорт в желудке.
- Многие исследования доказали пользу регулярной физической нагрузки, она позволяет держать уровень сахара под контролем.
Вывод: сначала на пробежку, можно вело пробежку или в бассейн, а вот потом уже можно кусочек сладкого.
- Выбирайте десерты потемнее, так как, к примеру, темный шоколад, содержит больше флавонолов, больше какао, который обладает антиоксидантным эффектом. Белый шоколад – не содержит ничего полезного. И конечно контролируйте порции.
Это прописные истины!
20-40гр шоколада в день, 2 конфетки или маленькое низкокалорийное пирожное – можете себе позволить! Не больше!
«Говорят,
сладкое помогает в трудные времена.
И это чистая правда.»