Супермодное направление в диетологии и особенно для любителей такого экстремального способа похудеть. Но правда в этом все – таки есть и метод достаточно простой.
Но проблема лишнего веса, как была, так и осталась.
Секрет в том, что сегодня мы потребляем калорий гораздо больше, чем сжигаем. Мы же как наши предки целый день не работаем в полях и не бегаем по леса с палкой за медведем, чтобы накормить семью. Ведем все больше сидячий образ жизни, появляется лишний вес и другие проблемы со здоровьем.
Что же происходит с энергией, которую мы получаем вместе с пищей? Если вы не спортсмен и потребляете больше калорий, чем тратите, то не успеваете израсходовать энергию. И все это превращается в жир.
Что же происходит с энергией, которую мы получаем вместе с пищей?
Часть этого вновь созданного жира хранится в печени, а оставшееся экспортируется в другие жировые депо в организме. И, никаких ограничений по количеству жира, который откладывается в теле, нет. Чем больше едим, тем выше вес.
Когда мы не едим идет обратный процесс, инсулин понижается, тело получает сигнал сжечь накопленную энергию, т.к. из вне она больше не поступает. Глюкоза падает, теперь организм должен вытянуть ее из хранения, чтобы сжечь и получить энергию
Питание 16/8 включает в себя ежедневное голодание в течение 16 часов
Иногда его называют «пищевым 8-часовым окном». Мы едим в течение 8 часов, а голодаем оставшиеся 16 часов. Чаще, это делается ежедневно или почти каждый день. И это становится образом жизни!
Оптимальный вариант питания при интервальном голодании такой: разделить пищу на 2−3 приема в течение 8 часов
Голодание может приводить в действие механизмы по выделению энергии или жировой ткани, сокращая жировой компонент. Но стоит учитывать, особенно людям с проблемами со здоровьем, что длительное голодание может нанести еще больший вред их здоровью, например для людей с проблемами ЖКТ, гастритом, язвой, панкреатитом. И ни в коем случае нельзя голодать детям и
Может ли увеличиться вес при интервальном голодании?
Да, если превышать количество калорий в часы потребления пищи. Для женщины это, как правило, 1400−1800 ккал.
Обязательно пьем воду – эликсир жизни! Также хороши бульоны на кости и никакого фастфуда, строго!
Но чтобы, жизнь не казалась вам
совсем мрачной и запретной,
Балуйте себя вкусняшками иногда!